Cinta dan Depresi

Cinta adalah sebagai hal penting untuk pikiran dan tubuh sebagai oksigen. Itu tidak bisa ditawar. Semakin tersambung Anda, Anda akan merasakan semakin sehat secara fisik dan emosional. Semakin sedikit tersambung Anda, semakin Anda berisiko.

Hal ini juga benar bahwa semakin sedikit cinta yang anda miliki, semakin depresi Anda mungkin mengalami dalam hidup Anda. Cinta adalah mungkin antidepresan terbaik yang pernah ada karena salah satu sumber yang paling umum depresi adalah perasaan tidak dicintai. Kebanyakan orang yang depresi tidak mencintai diri mereka sendiri dan mereka tidak merasa dicintai oleh orang lain. Mereka juga sangat terfokus diri sendiri, membuat mereka kurang menarik bagi orang lain dan merampas kesempatan mereka untuk mempelajari keterampilan cinta.

Ada sebuah mitologi dalam budaya kita bahwa cinta terjadi begitu saja. Sebagai hasilnya, orang depresi sering duduk pasif menunggu seseorang untuk mencintai mereka. Tapi cinta tidak bekerja seperti itu. Untuk mendapatkan cinta dan menjaga cinta Anda harus pergi keluar dan menjadi aktif serta mempelajari berbagai keterampilan khusus.

Sebagian besar dari kita mendapatkan ide-ide kita tentang cinta dari budaya populer. Namun - budaya ideal pop cinta terdiri dari gambar realistis diciptakan untuk hiburan, yang merupakan salah satu alasan mengapa begitu banyak dari kita yang dibentuk menjadi depresi. Itu bagian dari kerentanan kita, seperti makan junk food, kita terus-menerus dirangsang oleh gambar kepuasan instan. penulis pikir cinta semacam itu hanya gangguan dan kegilaan.

Salah satu konsekuensi adalah bahwa ketika kita berhadapan dengan cinta di dalam dunia nyata kita menjadi marah dan kecewa karena ada banyak hal yang tidak sesuai dengan budaya yang ideal. Sebagian dari kita menuntut dan mengendalikan, menginginkan orang lain melakukan apa yang kita pikirkan ideal bagi kehidupan asmara kita, tanpa menyadari esensi ideal kita sesuai atau tidak dengan kehidupan orang lain.

Kita tidak hanya mungkin tapi perlu untuk mengubah's pendekatan guna mencintai untuk menangkal depresi. Terdapat strategi tindakan untuk mendapatkan lebih banyak dari apa yang Anda inginkan dari hidup - untuk mencintai dan dicintai. strategi dasarnya adalah:

Mengakui perbedaan antara limerance dan cinta. Limerance adalah keadaan psikologis obsesi yang mendalam. Limerance adalah tahap pertama dari atraksi gila dimana semua hormon yang mengalir dan hal-hal terasa begitu benar. Hal ini dapat menjadi kemungkinan berkembang menjadi cinta. Ataupun cinta kebanyakan mulai keluar sebagai limerance, tetapi limerance tidak selalu berkembang menjadi cinta.
   
Ketahuilah bahwa cinta adalah keterampilan yang dipelajari, bukan sesuatu yang berasal dari hormon atau emosi khusus. Erich Fromm menyebutnya karena Anda akan memiliki banyak pengalaman kegagalan "tindakan akibat" dari mencintai. Sehingga jika Anda tidak belajar keterampilan cinta anda, penulis menjamin bahwa Anda akan tertekan, bukan hanya karena Anda tidak akan mendapatkan cinta tetapi tidak cukup tersambung kepada orang yang anda cintai.

Pelajari kemampuan komunikasi yang baik. Komunikasi adalah sarana yang dapat Anda kembangkan dalam membangun kepercayaan dan mengintensifkan koneksi. Semakin Anda dapat berkomunikasi semakin anda dapat mengurangi tekanan kerena Anda akan merasa dikenal dan dipahami.

Selalu ada perbedaan inti antara dua orang, tidak peduli seberapa baik atau dekat Anda, hubungan seperti ini akan selalu memunculkan perbedaan. Persoalannya kemudian adalah untuk mengidentifikasi perbedaan dan bernegosiasi dengannya sehingga kita tidak membuat jarak atau membunuh hubungan Anda.

Anda harus melakukannya pemahaman dimana orang lain akan datang di kehidupan Anda, siapa orang tersebut, dan dengan apa mereka mampu mewakili diri Anda. Ketika perbedaan dikenal Anda akan mampu bernegosiasi dan kompromi pada mereka yang berada diluar Anda sampai Anda menemukan landasan bersama yang bekerja untuk keduanya.

Fokus pada orang lain. Daripada fokus pada apa yang Anda peroleh dan bagaimana Anda diperlakukan, adalah lebih baik membaca kebutuhan mitra Anda. Apakah orang ini benar-benar telah memenuhi kebutuhan jati dirinya sendiri? Ini adalah keterampilan yang sangat sulit bagi orang untuk belajar dalam budaya narsisistik. Tentu saja, Anda tidak kehilangan diri sendiri dalam proses, Anda akan memastikan bahwa Anda juga cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Depresi membuat orang begitu terfokus pada diri sehingga mereka tidak mendapatkan di luar dirinya untuk dapat belajar mencintai. Semakin Anda fokus pada orang lain untuk belajar merespon dan memenuhi kebutuhan mereka, semakin baik Anda akan mendaptkan cintanya.

Mengembangkan kemampuan untuk mengakomodasi realitas simultan. Artinya mencintai adalah satu Kenyataan yang sama pentingnya dengan Anda sendiri, dan Anda perlu untuk menjadi mengerti karena Anda ingin mengerti diri Anda sendiri. Kadang mereka benar-benar berkata, apa yang mereka benar-benar membutuhkan? Orang yang tertekan akan berpikir satu-satunya realitas adalah realitas depresi mereka sendiri.

Aktifkan perselisihan pada pesan internal bahwa Anda kebal terhadap penolakan. Sensitivitas terhadap penolakan adalah fitur depresi kardinal. Sebagai konsekuensi rendahnya harga diri, setiap hubungan ditafsirkan terlalu pribadi sebagai bukti ketidak mampuan. ketika Anda Cepat merasa ditolak oleh pasangan, maka Anda percaya itu adalah perawatan yang fundamental bagi anda. Namun, penolakan benar-benar berasal dari Anda, dan perasaan tidak mampu adalah depresi yang anda ciptakan sendiri.

Bicara kembali ke dalam diri Anda, Anda akan mendengar: "Aku benar-benar ditolak, "mencintainya adalah kesalahan". Atau "ini bukan saya", kalimat-kalimat itu adalah bukti Anda tidak tahu menghadapi situasi batin ini, sehingga mulai saat ini sudah sepatutnya Anda berkata: "saya akan belajar memahami dan mencintai", "Saya adalah pribadi yang akan mencintai", "Saya ada untuk mu guna membahagiakan mu". di dalam diri Anda. Bila Anda membingkai situasi ini ketika cinta anda ditolak, Anda akan dapat bertindak lagi dengan cara yang efektif dan tentunya Anda dapat menemukan serta menjaga cinta yang Anda butuhkan.